وصفات جديدة

عصير ميليسا أرابيان الصحي الأخضر

عصير ميليسا أرابيان الصحي الأخضر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يقدم لنا مضيف برنامج Drop 5 Lbs with Good Housekeeping في قناة الطهي وصفتها للحصول على عصير Green Flax Morning Morning

علي روزين

سموثي ميليسا دعربيان

غالبًا ما تكون أوقات الصباح معركة بين الحصول على وقت كافٍ وتناول الإفطار. لكن ميليسا عربيان ، مقدمة برنامج Cooking Channel's إسقاط 5 أرطال مع التدبير المنزلي الجيد، لديه حل سهل وسريع ولذيذ. يحتوي عصير Green Flax Morning على حلاوة كافية من الفاكهة ، بينما يحتوي أيضًا على الكثير من العناصر الصحية مثل الخضروات وبذور الكتان. مع خطوات قليلة فقط للوصفة الكاملة ، يمكنك الاستمتاع بصباح صحي بينما تنفد من الباب!

شاهد الفيديو أعلاه للحصول على الوصفة الكاملة ولا تنس مشاهدة المأكولات العربية يوم السبت الساعة 10:30 صباحًا على قناة Cooking Channel!

عصير الكتان الأخضر الصباحي

1 1/4 كوب فانيليا غير محلى ، لوز ، جوز الهند ، أو حليب الصويا
نصف كوب بذور الكتان
1 موز مجمد
1 كوب خوخ طازج أو مجمد أو مكعبات مانجو
1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب النقي (اختياري)
1 ملعقة صغيرة فانيليا
3/4 كوب مكعبات ثلج
1/2 كوب سبانخ صغير مغسول ومعبأ بشكل فضفاض
2 ورق ملفوف أخضر ، مقطع (اختياري)

ضع حليب اللوز وبذور الكتان والموز في الخلاط. امزج لمدة 15 ثانية في الأعلى. أضف الفاكهة والثلج وأوراق السبانخ والملفوف (إذا كنت تستخدم). امزج لمدة 45 ثانية ، أو حتى تصبح ناعمة جدًا.

المحصول: 2 كبير أو 3 عصائر صغيرة
وقت التحضير: 3 دقائق


وصفة آمنة في المنزل: عصير ميليسا السهل الأخضر

هل تحتاج إلى آلة خفيفة ومتوسطة ومعززة للطاقة؟ هل تبحث عن فطور أو وجبة خفيفة سهلة يستمتع بها جميع أفراد الأسرة (نعم ، حتى الأطفال)؟ بغض النظر عما تبحث عنه ، فقد قمنا بتغطيتك بمشروب @ bubbyandbean's easy green Smoothie. النضال الحقيقي مع وجبة الإفطار هو ضيق الوقت للاستعداد. هذا العصير سريع وممتع وقابل للتخصيص ليناسب أي عيد فصح صعب الإرضاء.

مليئة بالفواكه والخضروات المفضلة لديك ، ستمنحك وصفة الخلاط هذه بعض عصير الصباح للتعامل مع اليوم. يجلب اللفت والسبانخ الكالسيوم والفيتامينات A و E و C و K والحديد والمغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك والبوتاسيوم. الفاكهة المضافة تفعل أكثر من مجرد جعل طعم العصير جيدًا - فالموز يجلب المزيد من البوتاسيوم ، والأناناس والمانجو مليئين بمزيد من الفيتامينات.

بينما يحتوي هذا العصير على العديد من المكونات الصحية المختلفة ، فلا تتردد في استبدال الفواكه والخضروات الخاصة بك بناءً على احتياجاتك أو تفضيلاتك الغذائية. إذا كنت تبحث عن إضافة بروتين إضافي ، فحاول إضافة مسحوق البروتين المفضل لديك للمساعدة في تحقيق هذه المكاسب. ليس في المانجو؟ اتركها أو استبدلها تمامًا بالفراولة. أخبرنا على صفحتنا Safe At Home على Facebook عندما صنعت صفحتك الخاصة وأخبرنا كيف انتهى الأمر!


وصفة ريس ويذرسبون جرين سموثي

مكونات

  • 2 رأس خس روماني
  • 1/2 كوب سبانخ
  • 1/2 كوب ماء جوز الهند
  • 1 حبة موز كاملة
  • 1 تفاحة كاملة (منزوعة النواة)
  • 1 كمثرى كاملة (تمت إزالة اللب)
  • 1 حبة ليمون كاملة (منزوعة القشرة)
  • كرفس (اختياري)
  • زبدة اللوز (اختياري)

الاتجاهات

  1. اقطع الرومين جيدًا وأضفه إلى الخلاط مع السبانخ وماء جوز الهند والموز والتفاح والليمون والمكونات الاختيارية الأخرى إذا كنت تستخدم. (تستخدم فيتاميكس ، مثل & # xA0this واحد من Bed Bath & amp Beyond ، 350 دولارًا)
  2. بمجرد أن يمتزج كل شيء ، قسّمه بالتساوي إلى كوبين كبيرين أو قناني ماء. يستخدم ريس قوارير مياه زجاجية قابلة لإعادة الاستخدام (مثل & # xA0this من Bed Bath & amp Beyond ، 20 دولارًا). ضع أحدهما في الثلاجة ليوم غد واستمتع بالآخر!

9 وصفات عصير خضراء ستستمتع بها بالفعل

إن تسلل الخضر الورقية إلى وجبات الطعام ليس بالأمر الجديد. في الواقع ، إنها & rsquos طريقة رائعة جدًا للحصول على مغذيات إضافية في نظامك الغذائي ورقائق اللفت بالجبن ، أي شخص؟ لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تتذوق إضافة الخضر إلى العصائر مثل فمك قد اصطدم بربوة عشبية.

لحسن الحظ ، تحسنت وصفات العصائر الخضراء على قدم وساق منذ أن دخلت دائرة الأضواء الصحية. وعلى الرغم من أنه يمكنك شراء عصير السبانخ ، فإن صنعه بنفسك أفضل بكثير وأرخص.

يمكنك تجربة النكهات ، وإجراء تعديلات إذا كان طعم الخضر قويًا جدًا و [مدش] أو ليس قويًا بدرجة كافية و [مدش] والتحكم في كمية السكر والبروتين وأي شيء آخر ترغب في مراقبته عن كثب.

للبدء ، جرب إحدى وصفات العصائر الخضراء التسع هذه. صحي ، مليء بالنكهات ، ويتراوح من البساطة إلى المغامرة ، فهم يجعلونك تتسلل سوبرفوودس في كل وجبة و [مدش] وتحب طعمها وتجعلك تشعر.

1. وعاء عصير الموز والمانجو الأخضر

إذا كان دقيق الشوفان والحبوب هي وجبات الإفطار المفضلة لديك ، فحاول الانتقال إلى عالم العصائر الخضراء باستخدام وعاء عصير. مع الكرنب والمانجو والخضر الصغيرة أو براعم البرسيم وبذور القنب وحليب اللوز ، من الصعب التغلب على مدى صحة ولذيذ هذا الوعاء الرائع.

نحن نحب أيضًا إضافة توت العليق الطازج إلى الأعلى للحصول على ركلة إضافية مضادة للأكسدة.

2. عصير الفراولة والرمان الأخضر

المشكلة المزدوجة أشبه بمضاعفة المتعة في هذا العصير. تتحد الطبقتان لتكوين وجبة قوية غنية بمضادات الأكسدة ، مع مكونات فائقة الجودة ، مثل ماء جوز الهند والفراولة والسبانخ والرمان.

يستخدم المدون الموز للحصول على سمك إضافي ، لكننا نحب استخدام الزبادي اليوناني (أو الأفوكادو لغير الألبان) في مكانه لطبقة الفراولة لتقليل السكر و [مدش] التوت حلو بدرجة كافية.

3. منظف شفاء التوت البري

يعتبر التوت البري رائعًا مثل الصلصة السكرية التي ترافق الديك الرومي ، ولكن طعم الطعام الفائق التورتة يكون رائعًا في العصائر أيضًا. مع خمسة مكونات فقط (بما في ذلك الماء) ، فإنه من السهل جدًا صنعه وواحد من أكثر الطرق الصحية لبدء يومك.

لمزيد من النكهة ، استخدم ماء جوز الهند أو حليب اللوز غير المحلى بدلاً من ماء الصنبور.

4. عصير Snickerdoodle الأخضر

وطوال هذا الوقت كنا نظن أن نكهة snickerdoodle مخصصة فقط لملفات تعريف الارتباط. كيف سخيفة منا. يُعد هذا العصير المصنوع من الأفوكادو والقرفة والسبانخ والموز وحليب اللوز طريقة رائعة للاحتفاظ بنكهات العطلة مع العودة إلى العادات الصحية.

نصيحة: استخدم حليب اللوز الفانيليا غير المحلى للحصول على مزيد من الحلاوة و [مدش] وتقدير كبير و [مدش].

5. عصير البروتين الأخضر المحارب

هذا الاسم ليس مزاحًا: هذه الوجبة ستساعدك بجدية على الركل. سواء كنت تقضي يوم طويل ، أو تمرينًا شاقًا ، أو حتى يوم عطلة ، فإن هذا العصير سيبقيك نشيطًا وممتلئًا لساعات.

قد تبدو قائمة المكونات مخيفة ، لكنها تستحق تخزين بقايا الطعام وتجميدها للاستمتاع بها لاحقًا. لا تتردد في تخطي زيت الطحالب ، لكننا نعتقد أنه يضيف لمسة لطيفة و [مدش] لأولئك الذين يهتمون بالنكهة الفريدة ، ناهيك عن زيادة كبيرة في أوميغا 3 DHA المعزز للدماغ.

6. عصير نباتي مانجو وجوز الهند

مع خمسة مكونات فقط ، وإضافة عدد قليل من مكعبات الثلج ، تعد هذه الوصفة خيارًا مثاليًا للصباح المزدحم أو وجبة خفيفة بعد التمرين.

مصنوعة من أوراق السبانخ الطازجة أو اللفت ، وقطع المانجو المجمدة ، والموز ، وحليب جوز الهند ، ورش عصير البرتقال ، وهي منعشة ومشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، كل ما عليك القيام به هو المزج ، ومن الجيد أن تصدر صوت صاخب.

7. عصير البروتين Leprechaun

عندما نسمع كلمة leprechaun ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو Lucky Charms ، وهو المفضل في مرحلة الطفولة وقنبلة سكر الحبوب. ولكن هنا يشير المصطلح إلى مدى صحة وصحة هذا العصير.

يستخدم المدون مكونات ممتعة ، مثل النعناع الطازج والأفوكادو والفستق ومسحوق البروتين ، لإنشاء وجبة خضراء لا مثيل لها. إذا كانت ثقيلة للغاية كما هي ، استخدم نصف الكميات الموصى بها من الأفوكادو ومسحوق البروتين.

8. عصير أخضر استوائي

لقد فهمتها هذه المدونة بشكل صحيح عندما قالت ، & ldquo إذا أغمضت عينيك ، فإن طعمها مثل عطلة شاطئية جميلة واستوائية مشمسة. & rdquo على الرغم من أن الوصفة ليست سحرية بما يكفي لنقلك إلى المناطق الاستوائية ، إلا أنها تجعلك مستيقظًا وممتلئًا الحياة و [مدش] مثل عطلة حقيقية.

نحب أيضًا وجود الكثير من الخيارات لتغيير النكهة ، لذلك لا تتردد في اللعب بالفواكه والحليب الذي تختاره.

9. عصير التوت الأزرق وزبدة الفول السوداني

قد & rsquove حفظ الأفضل للأخير. مستوحى من نكهات إحدى السندويشات المفضلة لدينا ، هذا العصير اللذيذ للغاية مليء بالخضار ، وقد تفوتك حتى الخبز.

نعلم أن الاسم يحتوي على زبدة الفول السوداني ، لكن هذا المشروب مذاق رائع مع إضافة أي زبدة الجوز. مفضلتنا الشخصية: اللوز الجيد ol & rsquo.


أغذية صحية للدماغ

عندما بلغت الثلاثين من عمري ، بدأت أسمع كل شيء عن كيفية التركيز على بشرتي. منتجات تجعلها تبدو أصغر سنا ، توهج لفترة أطول ، أقل تجعدا. ومع ذلك ، لم أسمع أبدًا أي شخص يتحدث عن كيفية التركيز على صحة الدماغ.

بعد بدء Simple Green Smoothies ، لاحظت الكثير من رسائل البريد الإلكتروني من المجتمع التي تسأل عن الأطعمة للمساعدة في التدهور المعرفي المرتبط بمجموعة متنوعة من الأمراض العصبية. لقد تعلمت منذ فترة طويلة مدى فعالية الطعام في الشفاء والوقاية من أشياء مثل السرطان ، فلماذا يساعد الطعام أيضًا في الحفاظ على صحة دماغي؟ فيما يلي قائمة رائعة من الأطعمة النباتية الكاملة التي يمكن أن تساعد في تقوية الدماغ:

الخضار الورقية الخضراء

هل تساءلت يومًا عن سبب تأسيس شركتي حول العصائر الخضراء؟ أحب الخضر الورقية ، ليس فقط لأنها لذيذة. أحب أن تكون من مصادر التغذية القوية ، وغالبًا ما يكون مزجها في عصير أسهل من حشو وجهي بالسلطة كل يوم.

تحتوي الخضراوات الورقية أيضًا على عناصر غذائية مثل فيتامين K ، وحمض الفوليك ، وبيتا كاروتين ، والتي تم ربطها بإبطاء التدهور المعرفي. لذلك ، مجرد الانغماس في عصير أخضر يوميًا يمنح عقلك إمكانية الوصول إلى المكونات من أفضل قائمة طعام للعقل.

التوت

يحتوي التوت المشرق والملون على العديد من المواد الكيميائية النباتية ، التي لها تأثيرات اعصاب على الأمراض التنكسية العصبية ، وفقًا لبحث أجرته المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة ، والتي لا يمكنها فقط تأخير تدهور الذاكرة على المدى الطويل ، ولكن أيضًا تحسين الذاكرة. هذا يمنحهم مكانة عالية في قائمة الأطعمة الصحية للدماغ.

قهوة

هل تعلم أن القهوة مفيدة لك حقًا؟ وبشكل أكثر تحديدًا ، فإن الكافيين الموجود في القهوة والشاي يطلق مادة السيروتونين ، مما يحسن الحالة المزاجية (المعروف أيضًا باسم غذاء الدماغ الرائع). كما أنه يحسن التركيز على المهام اليومية ، عند تناوله بكميات صغيرة على مدار اليوم. لدي فنجان قهوة يومي لذيذ + صحي.

عين الجمل

في حين أن جميع المكسرات تحتوي على دهون صحية + بروتين (أحب استخدام المكسرات كمصدر بروتين نباتي) ، فإن الجوز يحتوي على نسبة عالية من حمض أوميغا 3 الدهني وحمض ألفا لينولينيك. تعمل أوميغا 3 على خفض ضغط الدم وتحمي الشرايين ، مما يساعد في الحفاظ على تدفق الدم بشكل صحيح عبر الدماغ ، مما يمنحه صيحة على قائمة أفضل غذاء الدماغ. ربما هذا & # 8217s لماذا يشبه الجوز الدماغ في الشكل؟

كركم

تم ربط هذا الجذر الصحي للدماغ بتحسين الوظيفة الإدراكية في دراسة أجريت على مرضى الزهايمر ومرض # 8217. يُعرف الكركم أيضًا باسم الكركمين ، وهو مضاد للأكسدة + مضاد للالتهابات.

قلوب القنب

قلوب القنب مليئة بأوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهي أحماض دهنية أساسية. يمكن أن تساعد هذه الأحماض في تحسين الذاكرة العاملة. اخترت بروتين القنب العضوي كمكون رئيسي في Protein Smoothie Boost ، لأنه بروتين كامل. أحب أيضًا مزج قلوب القنب في وصفة عصير غذاء دماغي ، أو تركها كاملة في الأعلى للحصول على أزمة لطيفة.

افوكادو

يكمل هذا المكون اللذيذ قائمة الأطعمة الصحية للدماغ بسبب تركيزه الكبير من الدهون غير المشبعة. هذا يقلل من ضغط الدم ، والذي يمكن أن يقلل بشكل كبير من التدهور المعرفي. أستخدمه في وصفة عصير غذاء دماغي لإضافة الكريمة والدهون الصحية.


سموثي جرين مورنينج

أعيد طبعه من عشرة عشاء دولار، حقوق الطبع والنشر 2012 بواسطة Melissa d’Arabian. تم النشر بواسطة Clarkson Potter ، أحد أقسام Random House Inc.

مكونات

  1. 2 كوب فانيليا ، لوز ، جوز الهند ، أو حليب الصويا
    1/2 كوب شوفان كامل
    1-1 / 4 أكواب من الخوخ الطازج أو المجمد أو المعلب أو مكعبات المانجو
    1 كوب مكعبات ثلج
    1 كوب سبانخ صغيرة معبأة بشكل غير محكم
    1 ملعقة كبيرة عسل
    1 ملعقة صغيرة فانيليا
    2 حبة موز

الاتجاهات

ضع الحليب والشوفان في الخلاط ، واخلطهم لمدة 15 ثانية على ارتفاع. أضيفي الخوخ والثلج والسبانخ والعسل والفانيليا والموز واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا لمدة 45 ثانية. يقدم في أكواب.

مكس وتطابق مزيج عصير أخضر!

هناك احتمالات لا حصر لها فيما يتعلق بالفواكه والخضروات التي يمكن وضعها في الخلاط لعمل عصير أخضر. تذكر أن تحافظ على نسب الفاكهة إلى الخضروات تحت فحص ملف تعريف النكهة الحلوة التي سيحبها حتى الأطفال.


وصفات عصير خضراء صحية لفقدان الوزن

كل هذه الوصفات مليئة بالعناصر الغذائية. كان بإمكاني أن أتحمل بضعة أرطال بعد شتاء من الإفراط في تناول الحلويات وعدم تناول الكثير من الخضر كما ينبغي.

أعتقد أنه يمكنني شرب عصير للتخلص من السموم أو عصير أخضر مرة واحدة على الأقل كل يومين لمساعدتي في العودة إلى المسار الصحيح للحفاظ على قوامي. لا أريد أن أضطر إلى ذلك تفقد 50 رطلاً من جديد ! :/

    - أثقل على الفاكهة ، هذا العصير الأخضر المبتدئ مثالي لي للبدء به. - يأتي هذا مع ادعاء الحصول على بشرة أكثر صفاءً وتمثيلًا أفضل للأيض. نعم من فضلك! - أنا جديد إلى حد ما على مشهد اللفت ، ويجب أن أقول إنني أحب ذلك تمامًا. - قد يكون مزيج السبانخ واللبن اليوناني مع زبدة الفول السوداني والموز شيئًا يمكنني أن أجعل أطفالي يأكلونه ويحبونه في تجربتهم الأولى! - أحتاج أن أقول أكثر ؟! - تحتوي وصفة العصير هذه على الكثير من المكونات المختلفة التي تعتبر جميعها رائعة بالنسبة لك - الخيار والكرفس والتوابل والمزيد - أعتقد أنها ستكون واحدة من أصعب المكونات التي تحبها ، لكنها بالتأكيد تبدو صحية! - هذا يبدو منعشًا ولكنه لذيذ!

آمل أن تتمكن من العثور على وصفة عصير أخضر من هذه القائمة. سأبدأ في شق طريقي من خلاله أيضًا! اسمحوا لي أن أعرف المفضلة لديك في التعليقات أدناه!


فوائد الدهون الصحية

تحتوي الدهون الجيدة على العديد من الفوائد الصحية ، وهذا هو السبب في أنني شخصياً أحب إضافتها إلى العصائر الخضراء ، وكذلك مسحوق البروتين الخاص بي. فيما يلي بعض فوائد إضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي:

  • يوفر الأحماض الدهنية الأساسية
  • يساعد في الحفاظ على نعومة البشرة
  • يوفر الفيتامينات التي تذوب في الدهون
  • يحمي القلب
  • مصدر رائع للوقود المنشط
  • يساعد في الحد من الإفراط في تناول الطعام
  • يعزز صحة الشعر والأظافر والعظام


11 حشو وصفات سموثي سوبرفوود يجب مراعاتها لتناول طعام الغداء اليوم

اخترق الخلاط واشرب الفواكه والخضروات والمكسرات ، لأنك سترغب في تحضير وصفة سموذي لذيذة وصحية في أسرع وقت ممكن. في حين أن معظم العصائر صحية بطبيعتها ، إلا أن الأطعمة الفائقة يمكن أن تجعلها ممتلئة ومليئة بالعناصر الغذائية. الأطعمة الخارقة الشعبية مثل الخضر الورقية الداكنة (اللفت والسبانخ) والتوت (وخاصة التوت الأزرق والتوت) والمكسرات والبذور وحتى الفواكه مثل الأفوكادو يمكن إضافتها بسهولة إلى حد كبير أي وصفة سموثي صحية. تسمى هذه العناصر المحددة "فائقة" نظرًا لحقيقة أنها تعتبر مغذية بشكل خاص وجيدة لصحة الشخص. بالطبع ، هذه ليست الأنواع الوحيدة من الأطعمة الكثيفة من الناحية التغذوية والصحية ، ولكنها على رأس القائمة - وتذوق طعمها اللذيذ في وصفات العصائر.

عندما أصنع عصيرًا ، أشعر على الفور وكأنني ملكة صحية. لماذا ، نعم ، أنا فعلت أضف اللفت والعنب البري وحليب جوز الهند إلى الخلاط للحصول على علاج مغذي - شكرًا لك على السؤال !! بكل جدية ، على الرغم من ذلك ، فإن العصائر هي طريقة بسيطة للحصول على فواكه وخضروات إضافية في نظامك الغذائي بطريقة لا تشعر بالإكراه. من السهل جدًا وضع أوراق خضراء أو غيرها من الأطعمة الفائقة في وصفة عصير سريعة وإضافة بعض العناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها في نظامك الغذائي على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم العصائر ذات مذاق رائع ، حتى أنك لا تدرك أنك تحتسيها خضروات مثل السبانخ أو حتى القرنبيط. إن خداع نفسك للحصول على تلك الخضار لم يسبق له مثيل أكثر من ذلك.

أدناه ، ستجد 11 وصفات عصير فائق الجودة سترغب في صنعها الآن. سواء كان ذلك لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء أو وجبة خفيفة ، فلا يمكن إنكار أن هذه العصائر المليئة بالأطعمة الفائقة موجودة هنا لتوفر لك حصصًا إضافية من الفواكه والخضروات وما شابه. استعد لتشغيل هذا الخلاط ، حبيبي.


شاهد الفيديو: Green Smoothie for Better Skin tastes good, promise. Melissa Alatorre (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Otik

    ليس هناك معنى في هذا.

  2. Evrain

    برافو ، قمت بزيارة فكرة أخرى

  3. Ogelsvy

    عبارة لا تضاهى ؛)

  4. Ajay

    قطعة مسلية جدا

  5. Groran

    مجرد فكرة رائعة قد زارتك

  6. Lyfing

    يمكنني أن أقدم لكم زيارة الموقع ، مع عدد كبير من المقالات حول موضوع الاهتمام لك.



اكتب رسالة