وصفات جديدة

وصفة ماء الفاكهة الطازجة

وصفة ماء الفاكهة الطازجة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ماء خيار بطيخ

لدينا أبسط برودة و المفضلة لدينا. ستصاب بالصدمة من كمية الفاكهة ونكهة الأعشاب التي تتسرب إلى مياه الفاكهة الخاصة بك أثناء وضعها في الثلاجة.

مكونات

للبطيخ والنعناع وماء الخيار

  • 6 شرائح رفيعة من الخيار
  • 1 ربع حبة صغيرة ، مقطعة إلى قطع مثلثة رفيعة ، منزوعة القشرة (حوالي 5-6 قطع)
  • 1 غصن نعناع طازج كبير (8-10 أوراق)

لتوت العليق والزنجبيل ومياه الريحان التايلاندية

  • نصف كوب من توت العليق الطازج
  • 4-5 شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج مع الجلد
  • 1 ريحان تايلاندي كبير

الاتجاهات

املأ إبريق زجاجي 75-95 أونصة بالماء البارد وأضف حفنة من كل مكون. قم بتبريده لمدة 4 ساعات أو طوال الليل لإعطاء الفاكهة الوقت لتذوق الماء. سيكون طعم ماء الفاكهة لذيذًا طوال اليوم.


وصفة ماء منقوع بالفواكه

تبحث عن مشروب جميل للترفيه؟ أو مجرد مشروب صحي بديل للصودا السكرية؟ وصفة الماء المليئة بالفواكه هذه تدعمك على حد سواء! أحب أليكس وأنا في هذه الوصفة أنها تبدو مذهلة للغاية & # 8212 وطعمها ممتع تمامًا & # 8212 ولكنها تستغرق بضع دقائق فقط في الوقت المحدد. نحاول أنا وأليكس شرب المزيد من الماء (والتخلص من عادة La Croix) ، وهذه الوصفة المليئة بالفواكه تجعلها أكثر متعة. استمر في القراءة لمعرفة كيفية صنعه ، والمزيد من وصفات المياه الفاخرة لدينا!


11 وصفة لذيذة مملوءة بالماء (& # 038 الفوائد)

هل تحب احتساء مشروب لذيذ ، لكنك تكره كل تلك السعرات الحرارية والمواد الكيميائية الزائدة؟ في هذا المقال ، صديقي ومدونة الصحة ميليسا جوندرسن تعرض لنا 11 وصفة لذيذة مملوءة بالماء وتدلينا في كيفية صنعها!

أستيقظ كل صباح ، وأتعثر في المطبخ ، وأجعل من نفسي إبريقًا من الماء المنقوع. في بعض الصباح ، أقوم بإضافة التفاح إلى المياه الخاصة بي ، وفي أيام أخرى أقوم بإضافة الفراولة أو الخيار أو البرتقال. نظرًا لأنني أتجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى ، فإن الماء المنقوع يعطيني دفعة من النكهة دون أي سكريات مكررة أو سعرات حرارية مضافة. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط شرب الماء المنقوع بتقوية جهاز المناعة وفقدان الوزن وغير ذلك الكثير. هذا & # 8217s لأنه مع نقع المكونات ، يتم إطلاق مغذياتها القوية في الماء.

فيما يلي 11 وصفات من وصفات المياه المنقوعة المفضلة لدي على الإطلاق وكيف تفيد الصحة! عند صنع الماء المنقوع ، من المهم تركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل قبل الشرب. سيسمح ذلك للمواد الغذائية والنكهة بالتسرب إلى الماء.

تفاحة مع قرفة

أضف تفاحة مقطعة إلى شرائح رفيعة (بدون البذور) وعصا قرفة واحدة في إبريق من الماء. لا يوجد حقًا صواب وخطأ عندما يتعلق الأمر بالقياسات ، لذلك إذا كنت تريد نكهة أقوى ، أضف القليل من الماء. على الجانب الآخر ، إذا كنت تريد نكهة بسيطة ، فاستخدم المزيد من الماء.

غالبًا ما يشار إلى هذا المشروب على أنه مشروب مسطح للبطن. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم التفاح الموجود في هذه الوصفة عناصر غذائية مفيدة تعزز المناعة وتحارب السرطان.

بطيخ نعناع

قم بتقطيع كوب واحد من البطيخ الطازج وأضفه إلى إبريق من الماء. ثم قلبي ما بين أربع إلى ست أوراق نعناع. إذا كنت لا تريد & # 8217t أن يكون للمياه الخاصة بك نكهة نعناع قوية ، فاستخدم فقط حوالي أربع أوراق (أو حتى أقل إذا كنت تفضل ذلك). تذكر أنه يمكنك دائمًا إضافة المزيد من نكهة النعناع ، ولكن بمجرد نقع الأوراق في الماء ، يمكنك & # 8217t إزالة الطعم.

نعناع الفراولة

اقطع كوبًا من الفراولة إلى نصفين وأضفهم إلى إبريق من الماء. ثم قلبي حوالي أربع أوراق نعناع. ربما تكون هذه هي وصفة الماء المفضلة لدي. إنه & # 8217s المرطبات المثالية! بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أوراق النعناع على تهدئة اضطراب المعدة ، كما أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض.

توصية واحدة & # 8211 تستخدم دائمًا المنتجات العضوية عند صنع الماء المنقوع. أنت لا تريد أن تشرب مجموعة من المبيدات!

خيار بالنعناع

تُقطّع شريحة رقيقة من الخيار وتُضاف إلى الماء. أترك الجلد لأنه & # 8217s حيث يعيش العديد من الفيتامينات والمعادن. ثم أضف حوالي أربع أوراق نعناع. عندما تشرب هذا الماء أغمض عينيك وتخيل أنك & # 8217re في المنتجع الصحي!

خيار ليمون

قطعي نصف حبة خيار ونصف ليمونة. ثم أضف الشرائح إلى إبريق من الماء. هذا مشروب صباحي رائع لأنه يمكن أن يساعد في التغلب على انتفاخ البطن وزيادة طاقتك!

الفراولة والليمون والريحان

قطع كوبًا من الفراولة إلى نصفين ، وقطع ليمونة رفيعة ، واخلط خمس أوراق ريحان في إبريق من الماء. إلى جانب نكهته الفريدة ، توفر أوراق الريحان خصائص مضادة للبكتيريا.

كيوي فراولة

قطعي كوبًا من الفراولة إلى نصفين ، ثم قطعي ثمرة كيوي إلى شرائح رفيعة ، ثم أضيفيها إلى إبريق من الماء. نظرًا لأن الكيوي يعتبر غذاءًا حيويًا ، فإن هذا الماء المنقوع مفيد للغاية لعملية الهضم.

عنبية كيوي

أضف نصف كوب من العنب البري الطازج ، واثنين من شرائح الكيوي ، وثلاث أوراق نعناع في إبريق من الماء. بصرف النظر عن الطعم اللذيذ ، هناك الكثير من الفوائد الصحية المعبأة في هذا المشروب. التوت الأزرق هو غذاء رائع & # 8220 الدماغ & # 8221 وأوراق الكيوي والنعناع تدعم صحة الجهاز الهضمي.

البرتقال عنبية

اشرب الكثير من فيتامين ج ومضادات الأكسدة مع هذا المشروب. ما عليك سوى إضافة نصف كوب من العنب البري الطازج وشرائح البرتقال إلى إبريق من الماء.

توت بري ليمون

أضف نصف كوب من توت العليق الطازج وشرائح الليمون الرقيقة وثلاث أوراق نعناع إلى إبريق من الماء.

الليمون والجريب فروت

إذا كنت تحب ثمار الحمضيات فسوف تحب هذا! أضف نصف كوب من الفراولة المقطعة إلى أنصاف ، وشرائح الليمون الرفيعة ، وشرائح الجريب فروت الرقيقة في إبريق من الماء.

مشاركه فى

نيلي هو مؤسس ومدير The Flexible Chef. إنها تلهم الناس لتناول الطعام والعيش بشكل جيد ، وفي النهاية الرغبة في اتباع أسلوب حياة صحي. كانت Nealy رائدة في صناعة العافية لمدة عقدين من الزمن ، وقد أسست مشاريع تشمل خلوات يوغا فاخرة وبرامج طهي ودورات لتمكين المرأة في جميع أنحاء العالم.


الفوائد الصحية للمياه

نعلم جميعًا أننا يجب أن نشرب المزيد من الماء كل يوم.

امرأة شابة تشرب الماء بعد التمرين

يستنزف الجفاف الطاقة ، لذلك من المهم تجديد جسمك طوال اليوم. الماء العادي هو خيار جيد.

الصورة بواسطة: Shutterstock / Mimagephotography

توصي الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب بحوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال وحوالي 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء. يتضمن ذلك الماء والسوائل من المشروبات الأخرى والسوائل في الأطعمة.

هناك عدد لا يحصى من الفوائد لشرب كمية كافية من الماء كل يوم بما في ذلك تأثيره الإيجابي على الجهاز الهضمي. يعمل الماء أيضًا على تليين المفاصل ، ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، ويمكن أن يحسن بشرتك وكذلك تحسين وظائف الخلايا والأعضاء. يمكن أن يؤدي شرب الماء أيضًا إلى زيادة طاقتك. يتكون جسمك من 70٪ من الماء ونحن بحاجة للبقاء رطبًا للبقاء بصحة جيدة. ينصح الخبراء بـ 4-6 أكواب من الماء يوميًا للأشخاص الأصحاء ، على الرغم من أنه يجب عليك مراجعة طبيبك لمعرفة أفضل كمية لك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية حالية. هناك طريقة واحدة للتحقق مما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء وهي الانتباه إلى لون البول. يعني اللون الأصفر الفاتح قليلاً أنك تحصل على ما يكفي من الماء على الأرجح ولكن أي شيء أغمق وقد تحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها.

لكن شرب الزجاج بعد كوب من الماء العادي غالبًا ما يكون مرهقًا. ونوع من الممل.


1. ماء النعناع بالفراولة

يعمل هذا بشكل جيد جدًا للحفلة أو أي شيء تضعه في زجاجة المكتب / الصالة الرياضية. ببساطة أضف القليل من أوراق النعناع إلى بعض الماء المصفى مسبقًا ثم قم بتقطيع القليل من التوت. اتركيه لبضع دقائق ثم استمتع به.

نصيحة محترف: قم بتمزيق أوراق النعناع قبل إضافتها إلى الماء المصفى مسبقًا.

سيساعدهم ذلك على إطلاق المزيد من العصائر وإضافة النكهة.

2. ماء منقوع بالقرفة والتفاح

كما يوحي الاسم ، قم بتقطيع بعض التفاح في زجاجة التحلل وإضافة بعض القرفة.

يمكنك جعل هذا أكثر إثارة عن طريق إضافة الكمثرى أو البرقوق إلى المزيج.

هل تعلم أن القرفة تساعد في الهضم؟ هذا يجعلها خيارًا ممتازًا للترطيب بعد الوجبات.

3. ماء بلاك بيري نعناع / ليمون

افعل هذا إذا كنت & # 8217 قادرًا على ترك زجاجة مصفاة الفاكهة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل إذا لم تكن في عجلة من أمرك. أضف النعناع عن طريق تقطيعه حتى تتمكن من ضخ المزيد من عصائره. إذا لم يكن لديك & # 8217t نعناع ، فيمكنك تقطيع الليمون.

يمكنك سحق بلاك بيري إذا كان لديك زجاجة مصفاة لا تسمح لجزيئات الفاكهة بالوصول إلى الماء حتى لا تحصل على أجزاء صغيرة فيها.

يمنحك هذا مشروبًا مليئًا بمضادات الأكسدة بفضل مركبات الفلافونويد ، وهي الأشياء التي تعطي التوت الأسود لونه. يعد شرب هذا بانتظام وسيلة ممتازة لدعم جهاز المناعة لديك.

4. ماء البرتقال عنبية الحمضيات

قد يبدو هذا مزيجًا غريبًا ، لكنهما معًا يصنعان مزيجًا رائعًا من النكهة.

هذا التسريب مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين سي.

كما هو الحال دائمًا ، قم بسحق العنب البري وقم بتقطيع البرتقال إلى قطع صغيرة حتى تتمكن من نقعها وتحصل على أقصى نكهة ممكنة.


أفضل فاكهة للاستخدام

لقد وجدت & # 8217 أن الفواكه الحمضية والتوت الطازج تصمد بشكل جيد حقًا. وأضيف أيضًا بعض الفواكه الاستوائية مثل جوز الهند أو المانجو أحيانًا أيضًا. ويمكنك & # 8217t أن تنسى الخضار والأعشاب الطازجة! الخيار والنعناع والريحان من الأطباق المفضلة لدي والتي تضيف نكهة رائعة.

  • ليمون
  • جير
  • البرتقالي
  • فراولة
  • توت
  • توت العليق
  • أناناس
  • مانجو


خيار وليمون وماء نعناع

مكونات:

اغسلي الخيار والليمون وقطعيهما إلى شرائح ثم اشطفي النعناع. ضع الخيار والليمون في إبريق ماء. املأ الإبريق بالماء واخلطه واتركه ينقع طوال الليل في الثلاجة. يمكنك الاستمرار في ملء الإبريق بمزيد من الماء لبضعة أيام حتى تحتاج إلى تغيير الفاكهة والأعشاب.

ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟

ماء الديتوكس المنعش والمنشط غني بفيتامين سي (الموجود في الليمون) وفيتامين أ (الموجود في النعناع) ، وكلاهما من مضادات الأكسدة القوية. وفقًا لغودمان ، يتفاعل الليمون مع الإنزيمات لتحفيز عصارة المعدة ، وينظف الشرايين والدم ، ويساعد الكبد على إنتاج المزيد من الإنزيمات وإطلاق السموم. وتضيف أن الليمون معروف أيضًا بقدرته على تقليل الالتهابات وزيادة امتصاص المعادن وتحسين الهضم.

الآن للنعناع. تقول Palinski-Wade: "قد يساعد النعناع الموجود في هذا الماء على الهضم مع توفير خصائص مضادة للالتهابات". وتضيف: "بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لرائحة الليمون أن توقظ الحواس وتساعدك على الشعور بمزيد من النشاط".


ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟

تختلف احتياجات السوائل من شخص لآخر ، بل ويمكن أن تتغير من يوم لآخر. تتأثر احتياجاتنا بحجم الجسم ومستوى النشاط والرطوبة ودرجة الحرارة وحتى الارتفاع.

بشكل عام ، فإن سيحتاج الذكر البالغ المتوسط ​​إلى حوالي 3.7 لترات في اليوم، و ال تحتاج الأنثى البالغة في المتوسط ​​إلى حوالي 2.7 لتر.

أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من الماء؟ فحص لون البول. إذا كان & # 8217s أصفر باهتًا جدًا أو واضحًا ، فأنت & # 8217 تشرب ما يكفي. إذا كان & # 8217s مظلمًا وأنت & # 8217 لا تذهب كثيرًا ، فقد حان وقت الشرب!


ماء الديتوكس المنقوع لفقدان الوزن

قد يساعد شرب ماء الديتوكس المملوء بالفواكه في إنقاص الوزن (مرة أخرى ، يعود ذلك إلى الماء بدلاً من الفاكهة والنكهات).

  • طعمها رائع مع صفر سعرات حرارية وخالي من السكر.
  • ثبت أن شرب الماء زيادة معدل الأيض الخاص بك.
  • الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل صحيح يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • يشرب الماء قد يساعد في تقليل جوعك كما تشعر بالشبع.

ماء الديتوكس للصباح زيادة الطاقة:

فوائد الوصفات المذكورة

ماء الخيار للتخلص من السموم

  • يعزز الطاقة ، يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ، يرضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، ينعش النفس ، يعالج مشاكل المعدة
  1. مشروب تنحيف البطن
  • يعزز الطاقة ، ويساعد على كبح الشهية ، ويساعد على تهدئة اضطراب المعدة ، ويعزز الهضم ، وينظم ضغط الدم

ماء فيتامين ب

  • معزز للطاقة ، يعزز صحة الجلد ، يقوي جهاز المناعة ، يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، مضاد للالتهابات

وصفة ماء منقوع بالزنجبيل والتفاح والخيار

  • معزز للطاقة ، يحافظ على رطوبتك ، يعزز التمثيل الغذائي ، يحسن القدرة على التحمل ، يساعد في إنقاص الوزن

وصفة ماء الديتوكس بنكهة الأناناس والزنجبيل

  • يساعد على تهدئة العضلات المتعبة ، ينظم ضغط الدم ، يخفف من الإمساك ، مليء بمضادات الأكسدة ، يعزز الطاقة ، يوقف الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ينظم نسبة السكر في الدم

6. ماء الليمون والنعناع

  • مثالي لفقدان الوزن ، رائع لبشرتك ، يعطي إلكتروليتات طبيعية ، منظف طبيعي للحنك ، يعزز الهضم.

7. مشروب صودا التفاح

  • مثالي لفقدان الوزن ، مثبط طبيعي للشهية ، يخفض ضغط الدم ، يخفف من حرقة المعدة ، يزيل السموم من الجسم

8. المياه المنقوعة بالحمضيات والخيار

  • مثالي لفقدان الوزن ، يساعد على إذابة الدهون ، يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي ، رائع لإعادة الترطيب ، مضاد للالتهابات

9. ماء الفراولة واليوسفي

  • مثالي لفقدان الوزن ، غني بفيتامين ج ، يعزز التمثيل الغذائي ، منخفض السعرات الحرارية ، يساعد في التحكم في ضغط الدم

10. مشروب فات فلوش

  • مثالي لفقدان الوزن ، معزز للطاقة ، ينعش النفس ، يساعد على الهضم ، يساعد على حرق الدهون

11. ماء تنحيف بالفراولة والكيوي

  • مثالي لفقدان الوزن ، يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويعزز جهاز المناعة ، وينظم نسبة السكر في الدم ، ويساعد على الهضم.

يرجى مشاهدة هذه المساحة عن طريق وضع إشارة مرجعية لنا وربطنا بشبكتك الاجتماعية
يرجى أيضًا التحقق من التحديثات المتكررة حيث نكمل هذه الرحلة معًا للعثور على أفضل وصفات مياه التخلص من السموم التي تعمل حقًا.