وصفات جديدة

كم عدد السعرات الحرارية في وجباتك الخفيفة؟


الوجبات الخفيفة في لعبة البيسبول ستفعل أكثر من مجرد وضع ثقب في محفظتك ؛ من المحتمل أن يفسدوا نظامك الغذائي أيضًا

جون ليفي / وكالة فرانس برس عبر Getty Images

كم عدد السعرات الحرارية في وجباتك الخفيفة؟

لا يمكن إنكار أن أحد أبرز ما في الذهاب إلى اللعبة هو تناول وجبات خفيفة في ملعب كرة القدم. بعد كل شيء ، الأغنية تقول ، "اشتر لي بعض الفول السوداني وكراكر جاك." ولكن قد ترغب في التفكير بدلاً من ذلك في إحضار طعامك من المنزل ، لأن عدد السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة الكلاسيكية ، من الهوت دوج والبطاطا المقلية بالجبن الحار إلى البيرة والفول السوداني المالح ، تضيف بالفعل.

جعة

عندما تتحدث عن عدد السعرات الحرارية في الملعب ، لا تنس إراقة يوم المباراة المفضل لدى الجميع. علبة بيرة 12 أونصة في المتوسط يحتوي على 153 سعرة حرارية، وهذا لا يبدو سيئًا للغاية ، ولكن معظم الملاعب تبيع لك 16 أونصة و 24 أونصة وحتى 32 أونصة من الكؤوس. سترغب أيضًا في الابتعاد عن هذه الجعة غير الصحية بشكل خاص 12 أوقية: Heineken (166 سعرة حرارية) ، Sierra Nevada (176 سعرة حرارية) ، و Samuel Adams Boston Lager (180 سعرة حرارية).

تشيلي تشيز فرايز

كنت تعلم أن هذا الشخص سيكون سيئًا. بطاطا مقلية مغطاة بجبنة الناتشو واللحم المفروم لا يمكن أن تكون صحية بالضبط. نحن لا نعرف بالضبط ما الذي سيقدمه ملعبك المحلي ، لكن بطاطس أبل بيز بالجبن الحار ، على سبيل المثال ، تحتوي على 629 سعرة حرارية ، وفقًا لـ Calorie King ، بينما طبق بطاطا مقلية بالجبن الحار من ستيك ان شيك 790 سعرة حرارية

ذرة كلاب

هذا الملعب المقلي, غالبًا ما يتم رصده في الكرنفالات ، وقد لا يكون مرادفًا للبيسبول مثل ابن عمه ، الهوت دوج الكلاسيكي ، لكنه لا يزال يتمتع بشعبية كبيرة. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يبلغ متوسط ​​حجم كلب الذرة 460 سعرًا حراريًا ، بينما يبلغ متوسط ​​سعر كلاب الذرة كلب الذرة ناثان على عصا، وهو خيار يباع في ملعب يانكي والعديد من ملاعب الكرة الأخرى ، هو 380 سعرة حرارية فقط.

شعر البنات

هذه الكرات الزغبية المشهورة لدى الأطفال ، لا يبدو أنها مصنوعة من أي شيء سوى الهواء والسكر ، وأنت على صواب في الغالب. حصة واحدة من شعر البنات سيكلفك 220 سعرة حرارية فقط ، لكنه يحتوي على 56 جرامًا من السكر. هذا أكثر من ضعف الجرعة اليومية الموصى بها.

جاك المفرقع

ID 3186748 © Wendy Longo | Dreamstime.com

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة في الملعب ، يبدو أن الطريق للذهاب هو الكلاسيكي. يتكون Cracker Jack ببساطة من الفشار المطلي بالكراميل والفول السوداني المحلى ، ويحتوي الصندوق العادي فقط على 120 سعرة حرارية و 15 جرامًا من الدهون. بالمقارنة مع البطاطس المقلية بالجبن الحار ، فإن Cracker Jack هي لعبة منزلية.

نقانق

الكلاب الساخنة ، إلى جانب البيرة ، هي بالتأكيد الوجبة الخفيفة المفضلة لعشاق كرة القدم الجياع. لكن الهوت دوج تختلف بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بالمحتوى الغذائي. شوطك من الطاحونة هوت دوج ناثان 290 سعرة حرارية (وهذا لا يشمل الإضافات). ال أصح الهوت دوج يمكنك الحصول على قطع أوسكار ماير الخالية من الدهون بمعدل 50 سعرًا حراريًا لكل منها ، إذا كان ملعبك يحملها.

ناشوز

ناشوز هو مصطلح عام للرقائق مع الجبن والطبقة ، والتي تعمل على نطاق واسع عندما يتعلق الأمر بعدد السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت تتحدث عن رقائق الذرة العامة مع جبنة الناتشو الذائبة والصلصة ، وهو ما تقدمه عادة Ballparks ، فإن طلبًا واحدًا سيعيدك إلى الوراء حوالي 595 سعرة حرارية.

الفول السوداني

آه نعم: الوجبة الخفيفة الكلاسيكية الأخرى إلى جانب Cracker Jack. مما لا يثير الدهشة ، عندما يتعلق الأمر بالقيمة الغذائية ، الفول السوداني (طالما أنها مملحة قليلاً وليست مغطاة بالحلوى) ، فهي كرة لينة. حجم الحصة من الفول السوداني (أونصة واحدة) هو 160 سعرة حرارية ، وعلى الرغم من أن 125 من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون ، إلا أن الفول السوداني صحي بشكل عام بالنسبة لك ، حتى في شكل زبدة.

صب سجق و فلفل

الشعور بالجوع؟ قد ترغب في الذهاب ل هذه المفضلة الإيطالية الأمريكية، لكن لن يكلفك 859 سعرة حرارية لكل شطيرة. في هذه الحالة ، فإن الخبز الإيطالي ونقانق لحم الخنزير الدهني يعيدك حقًا. إذا كان هذا يهمك ، فقد ترغب في تخطي اللفة وتناول الجزء الداخلي من الشطيرة.

المعجنات الناعمة

في حين أن المعجنات الصلبة ليست ضارة بصحتك ، فإن متوسط ​​المعجنات الناعمة يحتوي على 389 سعرة حرارية حسب وزارة الزراعة الأمريكية. وإذا ذهبت إلى المعجنات الفاسدة العمة آن، التي تقطر في الزبدة ، سينتهي بك الأمر بتناول 340 سعرة حرارية و 990 ملليغرام من الصوديوم.


شاهد الفيديو: Full Day of Bodybuilders MEALS! - وجبات يوم كامل لزيادة عضلات بدون دهون (ديسمبر 2021).