أحدث الوصفات

سوشي الهليون


سوشي الهليون

مع الأفوكادو بالليمون

مع الأفوكادو بالليمون

يصنع 24 قطعة

تطبخ في 45 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 209 10٪

  • 7.9 جم دهون 11٪

  • المشبعة 1.6 جم 8٪

  • السكريات 2.2 جم 2٪

  • ملح 0.33 جم 6٪

  • بروتين 4.6 جم 9٪

  • الكربوهيدرات 31.8 جم 12٪

  • ألياف 0.2 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 200 جرام أرز سوشي
  • 3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم
  • 100 غرام من الهليون الناعم
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا الحلوة
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
  • 1 حبة أفوكادو كبيرة ناضجة
  • 2 ليمون حامض
  • 2 شرائح نوري سوشي
  • 1 ملاعق كبيرة من الوسابي
  • رشاد شيسو

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. يُطهى أرز السوشي حسب التعليمات على العبوة ، ثم يُترك جانبًا.
  2. تحمص بذور السمسم في مقلاة جافة حتى تصبح ذهبية اللون.
  3. ضعي صينية على نار عالية ، أضيفي الهليون واطهيه لمدة 10 دقائق ، أو حتى يصبح طريًا ومتفحمًا.
  4. ضعي صلصة الصويا في طبق وضعي بذور السمسم على طبق آخر. يُلف الهليون في صلصة الصويا ، ثم يُلف في بذور السمسم لتغلف.
  5. قشري الأفوكادو وقطعيه ، ثم قطعيه إلى شرائح. اعصري عصير ليمونة واحدة ثم اتركيها جانباً.
  6. لتجميع السوشي ، ضعي النوري على حصيرة لف السوشي. وزعي نصف كمية الأرز مع ترك فجوة 2 سم في كل طرف وضعي القليل من معجون الوسابي على طول المنتصف.
  7. ضعي شرائح الأفوكادو والهليون المغلف فوقها ثم لف السوشي بحذر (وبقوة قدر المستطاع).
  8. باستخدام سكين حاد ، اقطع اللفائف إلى قطع - حوالي 12 قطعة لكل لفة. قدميها مع صلصة الصويا الحلوة الإضافية ، وبعض حب الرشاد وأوتاد الليمون للضغط عليها.


شاهد الفيديو: Do You Like Broccoli Ice Cream? + More. Nursery Rhymes. Super Simple Songs (كانون الثاني 2022).