أفضل الوصفات

فطائر منفوشة بدون طحين


فطائر منفوشة بدون طحين

مع الشوفان والجبن

مع الشوفان والجبن

يخدم 2

تطبخ في 10 دقائق

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 345 17٪

  • الدهون 15.3 جم 22٪

  • المشبعة 4.2 جم 21٪

  • السكريات 1.7 جم 2٪

  • ملح 1.4 جم 23٪

  • بروتين 17.4 جم 35٪

  • الكربوهيدرات 37.7 جم 15٪

  • ألياف 3.9 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 100 جرام من الشوفان
  • 100 جرام جبن قريش
  • 2 بيض مرعى كبير
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • زيت زيتون أو زبدة غير مملحة للقلي
  • 1 أفوكادو اختياري
  • 2 بيض كبير الحجم اختياري
  • صلصة الفلفل الحار ، اختياري

طريقة

  1. ضعي الشوفان والجبن القريش وبيضتين والبيكنج باودر في الخلاط وامزجيها حتى تصبح ناعمة مع رشة صغيرة من ملح البحر ، مع إضافة القليل من الماء لتفكيكها إذا كانت سميكة جدًا.
  2. سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية مع القليل من الزيت أو مقبض صغير من الزبدة.
  3. أضف الخليط إلى المقلاة ، ملعقة كبيرة في كل مرة (قد تحتاج إلى القيام بذلك على دفعات) ، واقليها لمدة دقيقتين ، أو حتى تصبح ذهبية اللون ، تقلب في منتصفها.
  4. يُقدم مع شرائح الأفوكادو والبيض المقلي وصلصة الفلفل الحار ، إذا أردت ، أو مزيج من الطبقة المفضلة لديك.


شاهد الفيديو: فطائر الحليب الروسية للفطور عجيبة بدون فرن روووعة (قد 2021).